De manier om je lijf in balans te houden tijdens je zwangerschap, maar ook om na je bevalling weer fit te worden.
De oefeningen die bij pilates horen zijn veilig om te doen in elk trimester, niet alleen om kracht, balans en uithoudingsvermogen op te bouwen, maar Pilates kan ook helpen om je bevalling soepeler te laten verlopen.
Pilates wordt gegeven op maandagavond van 19:00 – 20:00 uur bij Dorpshuis de Elzenhof in Dalem. De lessen zijn doorlopend, je kunt in en uit stappen wanneer het jou uit komt.
We werken met losse lessen à €12,50 of met 10-rittenkaarten voor €95,00.
Je kunt starten met Zwanger & Mama Pilates zodra je weet dat je zwanger bent of 6 weken na de bevalling. Maar pilates is ook geschikt als je al wat langer geleden bent bevallen en je weer je reguliere training hebt hervat maar merkt dat de controle over je “core” dus onder andere je diepe buikspieren en bekkenbodemspieren nog niet optimaal is en/of wanneer je pijnklachten hebt rondom het bekken. Zwanger & Mama Pilates kan tot 9 maanden na de bevalling gevolgd worden.
Tijdens de les zullen we 50 minuten actief bezig zijn met oefeningen, daarnaast nemen we 10 minuten de tijd voor meditatie.
Pilates tijdens je zwangerschap en na je bevalling
Pilates tijdens je zwangerschap
Het bevordert de algehele fitheid
Het bereidt je lichamelijk voor op de bevalling en ondersteunt het herstel daarna
Het voorkomt en vermindert bekkenpijn
Het voorkomt en vermindert rugklachten
Pilates na je bevalling
Na je bevalling wil je zo snel mogelijk weer fit zijn. Pilates is dan een goede methode om je stabiliteit en kracht op een verantwoorde manier weer op te bouwen. Vaak is het gevoel voor je eigen lichaam na de geboorte van een kind sterk veranderd. Spieren die voor de zwangerschap makkelijk te controleren waren, lijken na de bevalling wel verdwenen te zijn. Het vraagt aandacht en geduld om weer de nodige controle en het bewustzijn over deze spieren terug te krijgen.
Luister goed naar je (herstellende) lichaam
